Personal Fabio
Esse blog é direcionado a pessoas que cuidam de sua saúde.
Vou postar matérias sobre Qualidade de vida em geral, Atividade física, como estar sempre em forma com seu corpo.
Nutrição, Dicas para você no seu dia dia.
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24.07.08
DICAS DE TREINO, PEITORAL, BÍCEPS E ABDOMEN
Aquecimento das articulações do ombro e cúbito (cotovelo) por alguns segundos, alongar o grupo muscular a ser trabalhado.
Supino - 4x 20-10-8-8
Crucifixo - 3x 10-8-8
Supino inclinado com halteres - 3x 10- 8- 8
Crossover ou paralelas - 3x10
Rosca direta barra livre ou cabo -4x 15-10-8-8
Banco Scott -3x 10-10-8
Rosca concentrada - 3x12
Rosca punho c/ barra - 2x20
ABD - crunches banco - 4x20
Encolhimento de pernas no banco reto - 3x15
Alongar geral final do treino.
Grato,
Personal Fabio
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criado por Personal Fabio 
10:50:29
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